træning3

 

Godaften! Jeg er lige kommet ind af døren efter et besøg ved min moster. Så rart at have en masse familie i KBH. De forkæler mig altid med lækker mad. :D
I forhold til træningen har min uge været god! Jeg er virkelig gået Zumba-amok denne uge hæhæ.. De fleste af jer tænker sikkert, at Zumba er for wierd og kun til gamle damer... Men min Zumba-instruktør er for nice! Og på en god time snakker vi altså 500 kalorier. Zumba er kun sjovt, hvis man finder en god instruktør og Birgitte er altså get-down-low typen som spiller musik, jeg selv ville sætte på foran spejlet herhjemme ;) - Derudover har mit program budt på mave/balle/ryg øvelser og sidst et helt nyt hold i Fitness World: TRX. Det var ok - Styrke med egen kropsvægt, hvilket jeg absolut foretrækker, men man skal nok prøve det et par gange før det bliver effektivt. 5xtræning blev det til i denne uge - Dog både zumba og styrke torsdag, hvilket er godkendt! Jeg fortsætter selvfølgelig i næste uge.

Ugens udfordring: Ingen sukker. Hvordan gik det?
Ugen startede godt ud! Det var lidt overraskende, at jeg ikke fik nogle sukker-abstinenser på skolen, hvilket jeg altid får mellem forelæsningerne haha.. Men altså ingen chokolade eller slik blev indtaget - Jeg havde endda dadler med i Bio tirsdag aften hahah!
Det blev lørdag og jeg sidder herhjemme i min lejlighed hele dagen.. Det endte med at jeg spiste en af mine hjemmelavede vafler som jeg havde frosset ned.. I dag flækkede jeg en pakke marie kiks oven på lørdagens bytur.. Upsiii.. MEN det er altså svært at overholde i weekenden. Jeg har dog klaret den godt i forhold til, at jeg normalt ikke kan gå en dag uden slik eller chokolade. Jeg er på rette spor nu og vil i næste uge forsøge at gå sukkerfrit igennem en hel uge inkl. weekenden. U can do it! Desuden skal jeg prøve protein bar/drik fra nutramino i næste uge! Jeg vil gerne have markeret mine mavemuskler endnu mere, og det kræver også en proteinrig kost.

Læser spørgsmål: Hvilke maveøvelser laver du?
Jeg bruger først og fremmest en bænk. Ligger på ryggen med benene ud over - løfter dem først langsomt op og ned (10gentagelser), derefter holder jeg dem stille i en position over bænken (10 sek) og sidst krydser jeg benene 30 gange over hinanden - Alt dette gøres kontinuerligt. (De nedre og skrå mavemuskler trænes)
Herefter regulerer jeg bænken til det laveste niveau - smider benene omkring puderne og ligger nu med hovedet skråt ned mod gulvet. Her laver jeg skrå mave bøjninger til hver side (16 gange i alt) - Hård øvelse, som er god for de skrå øvre mavemuskler.
Derudover bruger jeg en bold til mine maveøvelser. Ligger med ryggen mod bolden og ruller maven op og lige frem 10 gange og skråt til hver side 20 gange. Sindssygt hård øvelse, som du kan mærke dagen efter. ALLE MINE ØVELSER gentages 3 gange. :)

Skriv gerne spørgsmål, som jeg kan tage op næste søndag.

Blog på mobilen - Blog via mobilen - Nouw har en af markedets bedste blogging apps - Klik her

Likes

Comments

træniiing træning

Hey hey! Søndag it is og det betyder, at jeg skal evaluere min uge. Ugens udfordring var at træne hver dag, men lørdag besluttede jeg mig for at restituere i stedet hæhæ.. Jeg er lige nu ramt af senehindeskedebetændelse aka. skindebensbetændelse, hvilket begrænser mine træningsmuligheder arrgh! Så nedren. Troede min betændelse var gået over i tirsdags, da jeg besluttede mig for at løbe 5 km. men det kunne mærkes! Derfor er der ikke meget løb på programmet. Jeg har stillet mig selv 3 spørgsmål for at evaluere denne uge:

Hvordan får du tid til at træne 6 gange om ugen?
Hvis man vil være fit må man prioritere træningen frem for andre ting. Jeg træner for det meste om aftenen - Desuden er det jo bare en time man skal hive ud af sin hverdag.

Hvordan er din motivation til at fortsætte med at træne efter en uge?
Den er større end for en uge siden! Jeg føler at jeg er kommet ind i en god rytme, så hvorfor stoppe nu? :-) I'm doing it!!

Har du sat dig andre mål for næste uge?
Yup! Godt nok har jeg trænet meget denne første uge, men jeg har også flækket et par chokolader og bagt kage, som jeg selvfølgelig har maltrakteret haha.. DERFOR bliver næste uges udfordring at holde mig fuldstændig fra sukker - Det er alt eller intet princippet for mig, derfor no fucking sugar! Desuden skal jeg fortsætter med 3x Styrketræning og 3x alternativ træning.

Hvis du har nogle spørgsmål ift. min træning, som du vil have besvaret i næste uge, så skriv dem under dette indlæg :-)

Likes

Comments